Czas na Detoks. To najlepszy noworoczny prezent dla twojego organizmu
Nowy Rok już za nami, a Ty jeszcze nie odtrułeś się po świąteczno-sylwestrowym przejedzeniu? Nic straconego - spróbuj 10-dniowego detoksu. To najlepszy noworoczny prezent dla Twojego ciała. Zdrowie zależy od ilości toksyn w organizmie. Im będzie ich mniej, tym lepiej będziesz się czuć. Po tak intensywnym kontakcie z mocno przetworzoną żywnością organizm wręcz błaga o detoks. Dlatego talerz przepełniony beżowo-brązowymi potrawami zamień na talerz owoców i warzyw, pełen barw, witamin i świeżości. Wygląd ma lepszy, smak niczego sobie i dla zdrowia jest nieocenionym darem.
Jak przeprowadzić detoks?
1. Rzuć używki
Wiem, że to nie jest łatwe. Ale powiedz sobie, że to tylko na czas detoksu. Zrezygnuj z papierosów (również tych elektronicznych), kawy, herbaty, alkoholu. Pij wodę. Jak masz ochotę na gorący napój, to pij rumianek, pokrzywę lub matchę. Matcha to herbata, która pomaga oczyścić organizm z toksyn, jednocześnie dając potężny zastrzyk energii. Po kilku dniach kawa nie będzie Ci potrzebna.
2. Usuń toksyczne pokarmy z diety
Tłuszcze trans (uwodornione oleje występujące w rafinowanych tłuszczach roślinnych i margarynie), cukier (również brązowy) oraz wędliny pełne konserwantów są toksyczne dla organizmu. Podczas detoksu nie jedz także zbóż (oprócz kaszy jaglanej), nabiału, jajek i mięsa. Wymień chipsy i inne przetworzone przekąski na świeże owoce, chrupiące marchewki, orzechy, migdały czy pestki dyni.
3. Jedz warzywa i owoce
Niech warzywa i owoce - najlepiej w surowej formie - będą podstawą diety. One właśnie działają alkalizująco na organizm. Mogą być też lekko parowane lub podduszone. Błonnik zawarty w owocach i warzywach działa jak szczotka, która wymiata toksyny z organizmu.
Zacznij pić zielone koktajle. Do blendera wrzuć banana, mango, sok z cytryny, pół szklanki wody i dodaj garść świeżych liści szpinaku lub jarmużu.
4. Pij surowy sok warzywny
Sok ze świeżych marchewek jest idealny do oczyszczenia wątroby. Beta-karoten zawarty w marchwi przekształca się w wątrobie w witaminę A, która pomaga wypłukać toksyny i zredukować tłuszcz. Spożywaj warzywa krzyżowe, czyli brokuły, brukselkę, jarmuż, kapustę. Dodanie kilku różyczek brokułów do sokowirówki nie zmieni tak bardzo smaku soku, a będzie cudownym zastrzykiem prozdrowotnego i przeciwnowotworowego sulforafanu. Dobry jest też burak, który ma silne właściwości oczyszczające woreczek żółciowy.
5. Jedz pokarmy bogate w potas
Pomagają obniżyć ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, a także oczyszczają wątrobę.
Do pokarmów najbogatszych w potas należą bataty (w przeciwieństwie do zwykłych ziemniaków można je jeść na surowo), pomidory (najlepiej w formie przecieru), szpinak, fasola, melasa (czyli to, co pozostaje z buraków lub trzciny cukrowej po wyprodukowaniu z nich cukru) oraz banany.
6. Zioła i suplementy wspierające detoks
Ostropest plamisty - pomaga pozbyć się metali ciężkich, pozostałości farmaceutyków, zanieczyszczeń środowiska i alkoholu. Aktywny składnik ostropestu, czyli sylimaryna regeneruje wątrobę.
Kurkuma - oczyszcza organizm i pomaga przywrócić prawidłową równowagę cukru we krwi, wspiera metabolizm i działa przeciwzapalnie.
Chlorella - słodkowodna alga ma bardzo dobre działanie oczyszczające, wiąże metale ciężkie i inne toksyny, pomagając w ich eliminacji z organizmu.
Zastosuj przez 10 dni te 6 zaleceń, a obudzisz się z większą ilością energii, endorfin, piękniejszą cerą i zdrowszą wątrobą.
Uwaga:
Nagłe wprowadzenie do diety dużej ilości surowych warzyw i owoców może spowodować bóle brzucha, bóle głowy, biegunkę, wymioty, dreszcze, a nawet stany grypopodobne. To normalna reakcja organizmu na oczyszczanie z toksyn. Powinna jednak szybko minąć - pamiętajmy, że jest to efekt detoksu, który nie wymaga sięgania po żadne leki. Większa ilość gotowanych czy parowanych warzyw, kasz i dobrych tłuszczów w diecie spowolni proces oczyszczania i tym samym reakcje nie będą tak gwałtowne.