Ewa Kurzyńska

O zęby musimy dbać od małego

O zęby musimy dbać od małego Fot. 123rf
Ewa Kurzyńska

Nawyki żywieniowe i higieniczne, kształtowane we wczesnym dzieciństwie, mają wpływ na stan naszego uzębienia w wieku dorosłym.

Jedzenie słodyczy powoduje powstawanie dziur w zębach - słyszymy od rodziców już jako małe dzieci. I to prawda. Jednak nieodpowiednia dieta rodzi problemy nie tylko z próchnicą. Sposób odżywiania się w wieku niemowlęcym oraz dziecięcym ma znaczący wpływ na strukturę kości i zębów. Warto pamiętać, że na silne i zdrowe zęby pracuje się od pierwszych chwil życia.

Ograniczamy smoczek

Mniej więcej w połowie pierwszego roku życia dziecku zaczynają się wyżynać pierwsze mleczaki. W tym czasie kontakt ze smoczkiem powinien być już minimalizowany. Należy używać go tylko do doraźnego uspokajania dziecka i nie dłużej, niż do pierwszych urodzin. To ważne, bo ssanie smoczka sprzyja próchnicy. W drugim półroczu życia dziecka w codziennym menu coraz ważniejsze miejsce zajmują pokarmy inne niż mleko. Zupki, przeciery warzywne i owocowe nie powinny być miksowane na gładką masę. Taka konsystencja pokarmu opóźnia naukę prawidłowego żucia i gryzienia pokarmów. W dodatku papki oblepiają zęby i na dłużej obniżają PH w ustach, co sprzyja demineralizacji szkliwa. A to z kolei stan, który sprzyja próchnicy.

Podobnie działanie mają też soki owocowe. Dlatego specjaliści radzą, by podawać je dziecku jedynie w porach głównych posiłków. W przypadku starszego dziecka pomóc może także picie soku przez rurkę. Wówczas kontakt płynu z zębami jest krótszy niż podczas picia z kubka czy butelki.

Do picia najlepsza woda mineralna

Pomiędzy posiłkami oraz na jego zakończenie dziecko powinno pić tylko wodę. To ważne, bo woda sprzyja utrzymaniu prawidłowego poziomu pH w jamie ustnej oraz spłukuje z zębów resztki pokarmów, które, zalegając, stałyby się doskonałą pożywką dla bakterii. Na indeks pokarmów zakazanych powinny trafić bezwzględnie słodzone gazowane napoje. Zawarty w nich cukier oblepia zęby oraz bez trudu dostaje się w przestrzenie międzyzębowe. Dlatego, jeśli dziecko wypije słodki napój, to powinno od razu umyć dokładnie zęby. To ważne, bo nawet nie sam cukier, ale czas jego przebywania w jamie ustnej, ma największe znaczenie.

Ze słodyczy dopuszczalna jest gorzka czekolada. Zawiera mało cukru, a dużo cennych składników mineralnych, jak chociażby magnez.

Bezcenne trio

W diecie przyjaznej dla zębów i kości nie może zabraknąć pokarmów bogatych w wapń, fosfor i fluor. W wapń bogate jest mleko i jego przetwory. Z kolei fosfor znajdziemy w mięsie, rybach, jajach, grochu i fasoli. Natomiast dobrym źródłem fluoru jest woda mineralna i ryby morskie.

Ewa Kurzyńska

Polska Press Sp. z o.o. informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.

Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.

© 2000 - 2025 Polska Press Sp. z o.o.

Dokonywanie zwielokrotnień w celu eksploracji tekstu i danych, w tym systematyczne pobieranie treści, danych lub informacji z niniejszej strony internetowej, w tym ze znajdujących się na niej publikacji, przy użyciu oprogramowania lub innego zautomatyzowanego systemu („screen scraping”/„web scraping”) lub w inny sposób, w szczególności do szkolenia systemów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji (AI), bez wyraźnej zgody Polska Press Sp. z o.o. w Warszawie jest niedozwolone. Zastrzeżenie to nie ma zastosowania do sytuacji, w których treści, dane lub informacje są wykorzystywane w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe. Szczegółowe informacje na temat zastrzeżenia dostępne są tutaj.